Balíček „Bolí vás záda v kanceláři?“ – pro firmy
Nejčastější problémy při sezení v kanceláři
- Špatné držení těla
- Nedostatečný pohyb
- Bolesti zad
- Špatné nastavení židle a monitoru počítače
- Ochablé hluboké svalstvo
Odstranění bolestí zad - průběh
- Posílení hlubokého stabilizačního systému
- Správné nastavení židle a monitoru počítače
- Protahování a chůze během pracovní doby
- Nácvik správného držení těla při sezení u počítače
Co se na kurzu dozvíte?
- přednášku zdravého životního stylu formou prezentace 1-2h dle přání
- první část kurzu je teorie formou aktivního zapojení účastníků a druhá praxe formou ukázek a nácviku společně s účastníky kurzu.
- správný posed na kancelářské židli
- nácvik správného dechového stereotypu
- jak aktivně zpevňovat trup a posilovat na kancelářské židli bez kapky potu, ale efektivně:-)
- ukázka stabilizačních cviků na podložce s posílením trupových svalů
- základní principy správného stravování
- shrnutí a debata na dané téma
Doporučujeme maximální počet 15 účastníků
Proč si vybrat právě nás?
- Dlouholetá zkušenost v oblasti rehabilitačního cvičení
- Spolupráce s firmami a kladné reference
- Spolupráce s Fyzioterapeuty
- Praxe a působení v Centru pohybové medicíny
- Odborný a profesionální přístup
- Maximální péče a cvičení pod odborným dohledem
Časová náročnost
1-3 hodiny dle přání klienta
Skladba školení
- Přednáška formu prezentace
- Ukázka cviků
- Dechové cvičení
- Strečink
Zaměření na problémy
- Bolesti páteře
- Oslabení pohybového aparátu
- Zkrácené a oslabené svalstvo
- Posílení hlubokého stabilizačního systému
Kde cvičit
- U vás na pracovišti
- Fitness
- Venku
Cena balíčku
5000,-