Balíček „Bolí vás záda v kanceláři?“ – pro firmy

Nejčastější problémy při sezení v kanceláři

• Špatné držení těla
• Nedostatečný pohyb
• Bolesti zad
• Špatné nastavení židle a monitoru počítače
• Ochablé hluboké svalstvo

Odstranění bolestí zad - průběh

• Posílení hlubokého stabilizačního systému
• Správné nastavení židle a monitoru počítače
• Protahování a chůze během pracovní doby
• Nácvik správného držení těla při sezení u počítače

Co se na kurzu dozvíte?

• přednášku zdravého životního stylu formou prezentace 1-2h dle přání
• první část kurzu je teorie formou aktivního zapojení účastníků a druhá praxe formou ukázek a nácviku společně s účastníky kurzu.
• správný posed na kancelářské židli
• nácvik správného dechového stereotypu
• jak aktivně zpevňovat trup a posilovat na kancelářské židli bez kapky potu, ale efektivně:-)
• ukázka stabilizačních cviků na podložce s posílením trupových svalů
• základní principy správného stravování
• shrnutí a debata na dané téma

Doporučujeme maximální počet 15 účastníků

Proč si vybrat právě nás?

• Dlouholetá zkušenost v oblasti rehabilitačního cvičení
• Spolupráce s firmami a kladné reference
• Spolupráce s Fyzioterapeuty
• Praxe a působení v Centru pohybové medicíny
• Odborný a profesionální přístup
• Maximální péče a cvičení pod odborným dohledem

Časová náročnost

1-3 hodiny dle přání klienta

Skladba školení

• Přednáška formu prezentace
• Ukázka cviků
• Dechové cvičení
• Strečink

Zaměření na problémy

• Bolesti páteře
• Oslabení pohybového aparátu
• Zkrácené a oslabené svalstvo
• Posílení hlubokého stabilizačního systému

Kde cvičit

• U vás na pracovišti
• Fitness
• Venku

Cena balíčku

5000,-