Cvičení pro těhotné

Cvičení je sestaveno pro těhotné ženy, které chtějí posílit a zpevnit celé tělo nejen před porodem. Cvičení vychází ze základního pohybového stereotypu a cíleně posiluje svalstvo, které nejvíce ochabuje. Cviky se zaměřují na posílení hlubokého stabilizačního systému, kam spadá i pánevní dno, a celkové zpevnění, které je v těhotenství potřeba. Cvičí se s vlastní vahou těla, cvičebními pomůckami a lehčími doplňky, které najdeme v každém fitness.

Cvičení pro ženy

Cvičení pro ženy je speciálně sestaven tak, aby kombinovalo zdravé cvičení, formovalo a tvarovalo problematické partie a zaměřilo se i na zdravotní hledisko. Naučíme vás cviky, které formují nejen problematické partie, ale dokáží i zpevnit hluboké svalstvo na celém těle. Díky tomu je cvičení efektivnější, zdravější a vy dříve dosáhnete vašich vysněných cílů.

Cvičení pro děti

Již od dětství jsou děti aktivně zapojovány do pohybových aktivit, které nejsou vždy úplně vhodné, nebo nejsou vykonávány pod odborným dohledem. Právě proto je tu cvičení pro vaše děti, které je podle věku uzpůsobené a nastavené tak, aby bylo vhodné pro nejmenší cca od 7 let po starší. Cvičení probíhá formou hry a je založeno na posílení hlubokých svalů, které je třeba již v brzkém věku posílit.
Cílem je, aby se děti odnaučily špatnému pohybovému stereotypu, posílily svaly trupu, cítily se lépe a prodloužily si tím pohybovou kariéru.

Rehabilitační cvičení

Bolesti zad a hlavy mají mnohdy příčinu v nesprávném držení těla, v nezpevnění takzvaného hlubokého stabilizačního systému. Toto cvičení je ideální pro ty, kteří nechtějí nebo nemohou klasicky posilovat. Jde o metodu, kdy se cvičení zaměří na zpevnění trupu a hlubokého stabilizačního systému. Cílem je zpevnit svalový korzet kolem trupu, od kterého se odvíjí další zdravotní problémy jako bolesti bederní, krční páteře, bolesti hlavy a další neduhy.
Cvičení vychází z lékaři a fyzioterapeuty doporučované metody, která se na přirozené pohybové aktivity. Zdravotní cviky můžeme doplnit o klasické posilování, ale to lze v začátcích provádět pouze pod dozorem trenéra tak, aby nedošlo ke zranění. Těmito cviky rehabilitují i přední čeští sportovci například naše Daviscupová reprezentace. Cílem je, aby se člověk cítil lépe, byl zpevněný a zdráv.

Kondiční cvičení

Fitness není jen touha dobře vypadat, ale hlavně být zdravý i v psychické pohodě. Pod heslem v zdravém těle zdravý duch, sestavujeme cvičební plán pro každého individuálně. Podle toho, zda spíše chcete vytvarovat postavu, zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu.
Zaměřujeme se hodně na používání balančních pomůcek jako je Bosu, balanční a labilní plošiny. Stabilizační a balanční cviky jsou nejvhodnější na posílení trupu, posilování s vlastní váhou na TRX, posilování na míčích a v neposlední řadě na strojích. Cílem je, aby trénink byl zábavný, funkční a abychom spolu dosáhli co nejdříve vytouženého cíle.

Cvičení pro sportovce

Se sportem jsou často spojeny úrazy a zranění. Posílením nejhlouběji uložených svalů, zlepšíme držení těla, prodloužíme vaši sportovní kariéru a snížíme riziko zranění. Cvičení je vhodné při zdravotních potížích, například bolesti bederní nebo krční páteře. Cílem je, abyste se cítili lépe, byli zdraví a fit a mohli jste se zlepšovat ve svých sportovních aktivitách. Bez tohoto cvičení se neobejde žádný vrcholový sportovec. Správným zapojením hlubokých svalů docílíme větší energie při úderu s menší námahou.

Cvičení pro firmy

Spousta lidí tráví v kanceláři velkou část dne, vlastně i života, a proto vám chceme nabídnout jak tuto dobu strávit efektivněji a zdravěji. Naučíme vás správně sedět na kancelářské židli, ukážeme vám techniky z fyzioterapie, kdy u běžného sezení u počítače můžete posilovat trup, zejména břišní svalstvo a hluboký stabilizační systém, který je velmi důležitý pro správné držení těla. Řada lidí trpí bolestmi zad, krční páteře a jinými komplikacemi. Rádi vám ukážeme jak těmto problémům předejít nebo je zlepšit.

Fyzioterapie

Fyzioterapie je část rehabilitace, která se zabývá diagnostikou, léčbou a prevencí poruch pohybového aparátu. Ve své podstatě Fyzioterapie využívá standartních postupů na základě nejnovějších vědeckých poznatků. Fyzioterapeuté volí léčbu ze škály metodik cíleně s ohledy na potřeby jedince postiženého na zdraví. Přístupy ve fyzioterapii vycházejí zejména ze znalosti anatomie, fyziologie a biomechaniky popřípadě vývojové kineziologie.
Naši fyzioterapeuti vám udělají diagnostiku celého těla, na jejímž základě se zaměříme na problematické části vašeho pohybového aparátu. Díky našemu úzkému vztahu s fyzioterapeuty dokážeme cvičení zaměřit cíleně na vás.

Výživové poradenství

Lidé mnohdy bezhlavě cvičí a nedosahují výsledků. Problém je kolikrát ve správném nastavení stravy. Jedná se o velmi individuální záležitost a velmi záleží na takzvaném somatotypu – neboli typu těla. Proto výživové poradenství vytváříme na základě vyšetření pomocí Bodystatu. Jde o zařízení, které ukáže základní parametry a složení těla, podle kterého se nastaví možný jídelníček. Pro lidi, kteří nechtějí dodržovat určené jídelníčky, jsou si jisti, že by to časově nebo psychicky nezvládali, nabízíme možnost dalších odborných konzultací.
Služby jsou poskytovány formou individuálního poradenství v oblasti výživy a zdravého životního stylu. Jsou určeny všem, kteří se zajímají o zdravé stravování, klientům, kteří mají problém s nadváhou nebo těm, kteří se chtějí dostat do kondice a nabrat svalovou hmotu. S vhodnou skladbou jídelníčku poradíme také těhotným a kojícím ženám nebo osobám s rizikovými faktory (např. diabetes, hypertenze, ischemická choroba srdeční, zvýšená hladina cholesterolu v krvi...)

Vyberte z připravených balíčků nebo si nechte sestavit plán cvičení na míru!