Školení „Zdravý zaměstnanec“
1. školení | téma: Správné nastavení páteře
- Správné postavení páteře
- Správné držení těla
- Špatné držení těla
- Jak se správně posadit
- Jak se správně položit na záda
- Správný posed u počítače
2. školení | téma: Jak správně dýchat
- Druhy dýchání
- Nácvik dýchání v leže na zádech
- Ukázka dýchání ve stoje, a v leže
- Nácvik dýchání při sezení na židli a u počítače
- Aktivace hlubokého stabilizačního systému
3. školení | téma: Posilování na kancelářské židli
- Nastavení kancelářské židle
- Nastavení a upravení monitoru počítače
- Ukázka posilování diagonálního zapojení svalstva
- Ukázka zapojení vertikálního řetězce svalů
- Další ukázky zapojení hlubokého svalstva
4. školení | téma: Posilovací cviky na podložce
- Cviky, které můžeme cvičit doma, ve fitness nebo v kanceláři
- Jak správně nastavit tělo při posilování
- Základní posilovací cvik „chameleon“
- Základní posilovací cvik „chrobák“
- Jiné posilovací cviky dle přání účastníků
5. školení | téma: Protahovací cviky pro uvolnění svalstva
- Proč je důležité se protahovat
- Protahování před nebo po sportovní aktivitě?
- Protahovací a uvolňovací cviky na krční páteř
- Protahovací a uvolňovací cviky na hrudní a bederní páteř
- Protahovací cviky na další partie
Délka kurzu
5 školení po dobu 60 minut (1 školení v délce 60 minut) - doporučujeme!
Cena kurzu
Při koupi všech školení (1-5) cena 10.000 Kč
Při koupi jednoho a více školení cena 3.000 Kč (cena za 1 školení v délce 60 minut)