Balíček „Bolí vás záda v kanceláři?“ – pro firmy

Nejčastější problémy při sezení v kanceláři

• Špatné držení těla
• Nedostatečný pohyb
• Bolesti zad
• Špatné nastavení židle a monitoru počítače
• Ochablé hluboké svalstvo

Odstranění bolestí zad - průběh

• Posílení hlubokého stabilizačního systému
• Správné nastavení židle a monitoru počítače
• Protahování a chůze během pracovní doby
• Nácvik správného držení těla při sezení u počítače

Balíček „Pro ženy“

Jak k dokonalé postavě

• Posílení a vytvarování problematických partií (boky, hýždě, stehna...)
• Posílení hlubokého stabilizačního systému
• Správně zvolená intenzita cvičení
• Správné stravovací návyky
• Motivace a vůle ke cvičení
• Stanovení si cílů, které budeme dodržovat