Balíček „Bolí vás záda v kanceláři?“ – pro firmy

Nejčastější problémy při sezení v kanceláři

  • Špatné držení těla
  • Nedostatečný pohyb
  • Bolesti zad
  • Špatné nastavení židle a monitoru počítače
  • Ochablé hluboké svalstvo

Odstranění bolestí zad - průběh

  • Posílení hlubokého stabilizačního systému
  • Správné nastavení židle a monitoru počítače
  • Protahování a chůze během pracovní doby
  • Nácvik správného držení těla při sezení u počítače

Co se na kurzu dozvíte?

  • přednášku zdravého životního stylu formou prezentace 1-2h dle přání
  • první část kurzu je teorie formou aktivního zapojení účastníků a druhá praxe formou ukázek a nácviku společně s účastníky kurzu.
  • správný posed na kancelářské židli
  • nácvik správného dechového stereotypu
  • jak aktivně zpevňovat trup a posilovat na kancelářské židli bez kapky potu, ale efektivně:-)
  • ukázka stabilizačních cviků na podložce s posílením trupových svalů
  • základní principy správného stravování
  • shrnutí a debata na dané téma

Doporučujeme maximální počet 15 účastníků

Proč si vybrat právě nás?

  • Dlouholetá zkušenost v oblasti rehabilitačního cvičení
  • Spolupráce s firmami a kladné reference
  • Spolupráce s Fyzioterapeuty
  • Praxe a působení v Centru pohybové medicíny
  • Odborný a profesionální přístup
  • Maximální péče a cvičení pod odborným dohledem

Časová náročnost

1-3 hodiny dle přání klienta

Skladba školení

  • Přednáška formu prezentace
  • Ukázka cviků
  • Dechové cvičení
  • Strečink

Zaměření na problémy

  • Bolesti páteře
  • Oslabení pohybového aparátu
  • Zkrácené a oslabené svalstvo
  • Posílení hlubokého stabilizačního systému

Kde cvičit

  • U vás na pracovišti
  • Fitness
  • Venku

Cena balíčku

5000,-

Poptat balíček „Bolí vás záda v kanceláři?“ – pro firmy