Školení „Zdravý zaměstnanec“

1. školení | téma: Správné nastavení páteře

  • Správné postavení páteře
  • Správné držení těla
  • Špatné držení těla
  • Jak se správně posadit
  • Jak se správně položit na záda
  • Správný posed u počítače

2. školení | téma: Jak správně dýchat

  • Druhy dýchání
  • Nácvik dýchání v leže na zádech
  • Ukázka dýchání ve stoje, a v leže
  • Nácvik dýchání při sezení na židli a u počítače
  • Aktivace hlubokého stabilizačního systému

3. školení | téma: Posilování na kancelářské židli

  • Nastavení kancelářské židle
  • Nastavení a upravení monitoru počítače
  • Ukázka posilování diagonálního zapojení svalstva
  • Ukázka zapojení vertikálního řetězce svalů
  • Další ukázky zapojení hlubokého svalstva

4. školení | téma: Posilovací cviky na podložce

  • Cviky, které můžeme cvičit doma, ve fitness nebo v kanceláři
  • Jak správně nastavit tělo při posilování
  • Základní posilovací cvik „chameleon“
  • Základní posilovací cvik „chrobák“
  • Jiné posilovací cviky dle přání účastníků

5. školení | téma: Protahovací cviky pro uvolnění svalstva

  • Proč je důležité se protahovat
  • Protahování před nebo po sportovní aktivitě?
  • Protahovací a uvolňovací cviky na krční páteř
  • Protahovací a uvolňovací cviky na hrudní a bederní páteř
  • Protahovací cviky na další partie

Délka kurzu

5 školení po dobu 60 minut (1 školení v délce 60 minut) - doporučujeme!

Cena kurzu

Při koupi všech školení (1-5) cena 10.000 Kč
Při koupi jednoho a více školení cena 3.000 Kč (cena za 1 školení v délce 60 minut)

Poptat Školení „Zdravý zaměstnanec“ – pro firmy